Wanderlunch
Das leichte Gemüsesandwich ist eine ausgewogene Verpflegung für unterwegs, die satt, aber nicht müde macht.
- Serves: 1 person
Ingredients
- 150 gZucchetti
- 2grosse braune Champignons
- 1 EsslöffelOlivenöl
- Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- 1 EsslöffelBalsamico
- 1 BundSchnittlauch
- 30 gFrischkäse nature
- ½ TeelöffelSenf und Mayonnaise
- 2 ScheibenVollkorntoast
- 1Apfel und/oder Birne
- 1kleine Handvoll Nüsse, z.B. Baumnüsse, Mandeln usw.
Instructions
Step 1
Den Zucchetti ungeschält halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die Champignons ebenfalls in Scheiben schneiden. In einer beschichteten Bratpfanne das Öl erhitzen. Die beiden Zutaten hineingeben, mit Salz und Pfeffer würzen und kurz, aber kräftig braten. Abkühlen lassen. Dann mit dem Balsamico beträufeln.Step 2
Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Mit Frischkäse, dem Senf und der Mayonnaise mischen.Step 3
Das Toastbrot toasten. Die Hälfte des Frischkäseaufstrichs auf beiden Toastbrotscheiben verstreichen. Auf einer Toastbrotscheibe Zucchetti und Pilze übereinander schichten, dazwischen etwas Aufstrich verteilen. Mit der zweiten Toastbrotscheibe decken, das Sandwich gut zusammendrücken und halbieren. Die Hälften in Brotpapier oder Klarsichtfolie wickeln. Damit das Sandwich nicht zerquetscht wird, eventuell in eine Box verpacken. Je nach Grösse der Box haben darin auch Apfel und/oder Birne sowie die Nüsse Platz.