Marinierter Blumenkohl mit Pilav-Reis
Der Star dieser veganen Hauptspeise ist der Blumenkohl. Im Ofen gebacken wird der Blumenkohl aussen wunderbar knusprig, innen zart. Die Mandelsauce darüber und der Pilaw-Reis passen perfekt dazu.
- Cooking:
- Serves: 4 persons
Ingredients
- 3 ELOlivenöl
- 1 ELHarissa
- 1 TLCurry
- 1Knoblauchzehe
- 1 TLSalz
- wenigPfeffer
- 2Blumenkohl (je ca. 500 g)
- 1Zwiebel
- 1Knoblauchzehe
- 1gelbe Peperoni
- 300 gLangkornreis (z. B. Parboiled)
- 1 ELOlivenöl
- 7 dlGemüsebouillon
- 1Lorbeerblatt
- 1Zimtstange
- 1 Bundglattblättrige Petersilie
- 50 ggeschälte Mandeln
- 1 TLSenf
- 3 ELWeissweinessig
- 3 ELOlivenöl
- 4 ZweigleinPfefferminze
- 4 Zweigleinglattblättrige Petersilie
- Salz, Pfeffer, nach Bedarf
Instructions
Step 1
Ofen auf 200 Grad vorheizen.Öl, Harissa und Curry verrühren, Knoblauch dazupressen, würzen. Blumenkohl waschen, trockentupfen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech stellen, mit der Marinade gut einreiben.Step 2
Backen: ca. 50 Min. in der unteren Hälfte des Ofens.Step 3
Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. Peperoni vierteln, in feine Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne warm werden lassen. Zwiebel und Knoblauch ca. 5 Min. andämpfen. Peperoni und Reis beigeben, unter Rühren dünsten, bis der Reis glasig ist. Bouillon dazugiessen, Lorbeerblatt und Zimtstange beigeben, aufkochen. Reis zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 20 Min. köcheln, bis alle Flüssigkeit eingekocht ist. Lorbeerblatt und Zimtstange entfernen.Step 4
Mandeln in einer Bratpfanne ohne Fett rösten, herausnehmen, grob hacken. Senf, Essig und Öl in einem Schälchen verrühren. Pfefferminze und Petersilie fein schneiden, mit den Mandeln daruntermischen, würzen. Blumenkohl aus dem Ofen nehmen, auf einer Platte anrichten, Sauce darüberträufeln, Pilav-Reis dazu servieren.